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　　【中國(guó)農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet溫馨提示】“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根。”冬寒料峭，萬(wàn)物雖蕭條，卻是根莖類蔬菜大量上市的時(shí)候，根莖類蔬菜中含有豐富的淀粉、礦物質(zhì)和碳水化合物，不僅可以提供所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以替代主食為我們身體提供每日所必須的能量，增強(qiáng)身體抵御寒冷的能力，所以嚴(yán)寒料峭的冬日，抵御嚴(yán)寒可別只吃肉，多食根莖類蔬菜總是好處多多。

　　1、冬筍

　　冬筍富含氨基酸、胡蘿卜素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化，還可以清熱解膩，對(duì)緩解便秘、降高血壓都有一定幫助。

　　2、土豆

　　土豆含有鉀元素對(duì)調(diào)節(jié)人體血壓的有一定幫助，而且土豆中含有大量的淀粉可為人體提供大量的熱量，抵御寒冷，但也正式因?yàn)檫@一點(diǎn)（含有大量淀粉），所以我們?cè)谑秤猛炼箷r(shí)應(yīng)注意適量的減少主食的攝入量，以保證均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)。

　　3、山藥

　　冬季帶給我們的不僅是嚴(yán)寒還有干燥，山藥有滋陰潤(rùn)肺的功效，*適合干燥秋冬季節(jié)食用，而且山藥中淀粉酶、多酚氧化酶等成分，利于強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化。

　　4、白蘿卜

　　相信你一定聽(tīng)過(guò)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。”的俗語(yǔ)，的確冬天是*適合吃蘿卜的季節(jié)了，白蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，白蘿卜對(duì)咳嗽、及慢性支氣管炎有很好的防治作用。

　　5、紅薯

　　冬天不說(shuō)紅薯都對(duì)不起冬天，紅薯可以說(shuō)是冬季根莖類蔬菜的主角之一了，紅薯的營(yíng)養(yǎng)均衡且豐富，冬季多吃紅薯，可以刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

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